Cet été, certains jours, je ressentais simplement une certaine lourdeur dans le corps.
« C’est peut-être la fatigue de l’été. »
C’est ce que je pensais.
Puis je me suis demandé si une légère déshydratation ne pouvait pas également y contribuer.
Bien sûr, il s’agit uniquement de mon expérience personnelle et non d’un diagnostic médical.
Une petite découverte dans un restaurant familial
Un jour de congé, je suis allée dans un restaurant familial proposant des boissons en libre-service.
J’y ai bu plusieurs verres de jus de légumes.
Étrangement, j’avais l’impression que mon corps en réclamait encore.
Et pourtant, malgré la quantité bue, je ne suis pas allée aux toilettes aussi souvent que je l’aurais imaginé.
« Est-ce que je manquais tout simplement d’eau ? »
Je me suis posé la question.
Même lorsque nous restons dans une pièce climatisée, il est possible de ne pas boire suffisamment.
Peut-être est-il important de boire régulièrement de petites quantités, même lorsque la soif ne se fait pas vraiment sentir.
Je n’arrive pas à boire beaucoup d’eau. Alors, que faire ?
J’ai du mal à boire une grande quantité d’eau plate en une seule fois.
Quant aux boissons très sucrées, si j’en bois trop, elles ont tendance à me couper l’appétit.
Les solutions de réhydratation orale, comme OS-1 au Japon, sont destinées à apporter de l’eau et des électrolytes en cas de déshydratation.
Mais personnellement, ce n’est pas le genre de boisson que je peux boire en grande quantité avec plaisir.
J’ai donc pensé au jus de légumes.
Il existe en petites portions, apporte du liquide et peut également contribuer à compléter certains nutriments.
En été, lorsque l’appétit diminue, il arrive aussi que l’on mange moins de légumes que d’habitude.
Le jus de légumes peut alors être une façon de compléter l’alimentation en apportant du liquide et certains nutriments, notamment des vitamines hydrosolubles.
Bien entendu, il ne remplace pas les légumes eux-mêmes.
Pour moi, il s’agit simplement d’une possibilité supplémentaire dans mon alimentation quotidienne.
J’ai acheté un lot de 12 petites briques
En été, la conservation des aliments et des boissons me préoccupe également.
Je préfère éviter de transporter pendant des heures, sous la chaleur, une boisson déjà ouverte.
J’ai donc décidé d’essayer de petites briques individuelles, même si elles reviennent un peu plus cher.
Si cela pouvait m’aider à rester en forme, je me suis dit que cela valait peut-être la peine d’essayer.
J’ai trouvé un lot de 12 jus de légumes à un prix raisonnable.
Le produit que j’ai choisi était particulièrement concentré et présenté comme apportant, dans une seule brique, l’équivalent d’une journée de légumes.
J’en ai emporté deux lors d’un voyage.
Deux briques en voyage : le résultat
J’ai bu ces jus de légumes en marchant sous la chaleur estivale.
Ce jour-là, je n’ai pas ressenti la lourdeur habituelle dans mon corps.
« Cela pourrait peut-être me convenir. »
Mais j’ai ensuite remarqué autre chose.
Mes selles étaient légèrement plus molles que d’habitude.
Il faut cependant préciser un point important.
Le jus de légumes que j’avais bu au restaurant familial et celui en brique que j’avais emporté en voyage étaient deux produits différents.
Celui du restaurant m’avait semblé assez léger, et plusieurs verres n’avaient provoqué chez moi aucun changement digestif particulier.
Le produit acheté en magasin, en revanche, m’a semblé beaucoup plus concentré.
Même si deux boissons portent toutes les deux le nom de « jus de légumes », leurs ingrédients et leur composition nutritionnelle peuvent être différents.
Il serait donc trop simple de conclure :
« Plusieurs verres au restaurant ne m’ont rien fait, mais deux briques m’ont dérangé l’intestin. »
Les deux situations ne sont pas directement comparables.
Je ne sais d’ailleurs pas si le jus de légumes était réellement responsable de mes selles plus molles.
Mon alimentation, mon état physique ou d’autres facteurs ce jour-là ont également pu jouer un rôle.
J’ai continué ma petite expérience dans la vie quotidienne
Comme j’avais acheté un lot de 12 briques, il m’en restait encore plusieurs.
Après mon voyage, j’ai donc continué à en boire dans ma vie quotidienne, tout en observant les réactions de mon corps.
Dans mon cas, lorsque j’en buvais deux dans la même journée, mes selles avaient de nouveau tendance à devenir un peu plus molles.
Avec une seule brique, je n’ai remarqué aucun problème particulier.
Ce n’est que mon expérience personnelle, mais il semble qu’une seule brique par jour de ce produit me convienne mieux.
Ce n’est pas parce qu’un aliment ou une boisson semble bon pour la santé qu’il faut nécessairement en consommer davantage.
Ma solution : une brique dans le sac, le reste acheté en chemin
Lors de mes voyages suivants, j’ai décidé de n’emporter qu’une seule petite brique de jus de légumes.
Pour le reste de mon hydratation, j’achète des boissons dans les distributeurs automatiques ou les commerces en fonction de mon état du moment.
Pour l’instant, ma formule est simple :
Une brique de jus de légumes dans le sac, puis j’achète le reste selon mon état.
La chaleur change.
La distance parcourue change.
Et mon état physique n’est pas identique chaque jour.
Parfois, j’ai envie d’eau. Parfois, mon corps réclame autre chose.
Plutôt que de tout décider avant de partir, je préfère garder un peu de liberté et choisir en fonction de ce que je ressens.
Cela semble mieux correspondre à ma façon de voyager.
La petite faiblesse inattendue des briques en carton
Les petites briques sont pratiques à transporter.
Mais en les utilisant réellement pendant un voyage, j’ai découvert un problème auquel je n’avais pas pensé.
Que faire après les avoir bues ?
Avec une bouteille en plastique, je peux remettre le bouchon et la ranger dans mon sac jusqu’à ce que je trouve une poubelle.
Avec une petite brique, la paille reste plantée dedans.
S’il n’y a pas de poubelle à proximité, il faut transporter la brique vide.
C’est un tout petit problème, mais il peut devenir gênant.
Je pensais qu’une petite brique permettait de boire facilement n’importe où.
Finalement, lorsqu’on le peut, mieux vaut la boire dans un endroit où il sera ensuite possible de jeter correctement l’emballage.
Encore une petite chose que le voyage m’a apprise.
Après un coup de chaleur, la situation varie aussi selon les pays
La prise en charge d’un problème lié à la chaleur dépend également du pays, de la région et de son système de santé.
Au Japon, lorsqu’un état grave nécessite un transport d’urgence, il est possible d’appeler une ambulance au 119, et le transport en ambulance lui-même est en principe gratuit.
Dans certains autres pays ou régions, l’utilisation d’une ambulance peut en revanche entraîner des frais.
Lors d’un voyage à l’étranger, il est donc utile de vérifier non seulement les sites touristiques et les transports, mais également le numéro d’urgence local, le fonctionnement du système de santé et les conditions de son assurance voyage.
Essayer de comprendre tout cela une fois malade, dans un pays que l’on connaît mal, peut être difficile.
C’est aussi pour cette raison que la préparation du voyage et la prévention des problèmes liés à la chaleur me semblent importantes.
Trouver ce qui me convient « juste comme il faut »
Au départ, mon idée était toute simple :
« Peut-être que le jus de légumes pourrait m’apporter à la fois un peu de liquide et quelques nutriments. »
J’ai acheté 12 briques.
J’en ai emporté deux en voyage.
Puis j’ai continué mes essais avec les briques restantes dans ma vie quotidienne.
Avec ce produit particulier, une seule brique semble mieux me convenir que deux.
Et c’est seulement en l’emportant réellement en voyage que j’ai découvert le problème inattendu de l’emballage vide.
Il y a des choses que l’on ne découvre qu’en essayant.
Cet été, plutôt que d’attendre d’avoir soif, j’essaie de boire régulièrement de petites quantités.
Et en voyage, ma méthode actuelle est :
Une brique dans le sac, puis le reste acheté selon mon état.
Ce n’est pas parce qu’une chose semble bonne pour la santé qu’il faut forcément en prendre davantage.
Essayer.
Observer la réaction de son corps.
Puis ajuster un peu.
C’est ainsi que je compte chercher ce qui me convient « juste comme il faut » et traverser cet été.
Cet article repose sur mon expérience personnelle. Les ingrédients et la composition nutritionnelle des jus de légumes varient selon les produits, et les réactions peuvent différer d’une personne à l’autre. Le jus de légumes n’est pas destiné au traitement du coup de chaleur ou de la déshydratation. En présence de signes graves liés à la chaleur, d’une incapacité à boire seul ou de troubles de la conscience, il convient de demander une évaluation médicale ou une aide d’urgence adaptée.
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